Découverte d’une posture : Savasana ou la posture de relaxation

SAVASANA

Savasana, cette posture qui m’a fait aimer le yoga lorsque j’ai pratiqué pour la première fois cette activité où tout prend sens, où nous savons pourquoi nous sommes là ! 

 

Quand je suis en Savasana, tout prend sens. Je sais pourquoi je suis là, je sais pourquoi je fais cela. Le plaisir que je ressens quand le prof en fin de cours prononce ce mot « Savasana » résonne en moi comme une madeleine de Proust, lorsque j’entendais le mot « gâteau » étant petite !

 

Savasana, c’est maintenant ma posture de refuge. Quand je rentre d’une journée difficile, quand je me sens très fatiguée, quand j’ai une difficulté, quand je suis stressée, je m’installe quelques minutes en Savasana et automatiquement, mon corps se relâche, je me retrouve, je reprends des forces. Tout s’apaise, plus rien n’est grave

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savasana

S’installer dans la posture, étape par étape

Allongez-vous sur le sol ou sur un tapis, les bras de part et d'autres de vos hanches, les paumes de ain vers le ciel et les jambes écartées ; largeur du tapis
12%
Inspirez, levez votre jambe droite de quelques centimètres maximum, étirez là le plus loin possible de votre tête, étirez encore puis relâchez la jambe sur le sol. Laissez là s’enfoncer dans le sol, la pointe du pied retombe vers l’extérieur.
27%
Effectuez le même mouvement avec la jambe gauche. Les deux jambes sont détendues et parfaitement allongées sur le sol
59%
Inspirez, soulevez votre bassin de quelques millimètres ou centimètres puis expirez et reposer votre bassin sur le sol, en pointant le coccyx vers les talons. Laissez les hanches s’élargir dans le so
74%
Inspirez, soulevez la poitrine de quelques centimètres. Elle doit décoller légèrement du sol, retenez votre souffle un instant puis relâchez en expirant, la poitrine se repose sur le sol
100%

Vous êtes maintenant prêts pour Savasana !

Dans cette posture, vous cherchez l’immobilité. Votre tête est bien droite, dans une verticalité totale, alignée avec le reste du corps. Vos yeux sont fermés et relâchés, la mâchoire est relâchée, tout le corps est détendu. La respiration est naturelle, fluide et agréable

Il est possible que vous ressentiez de l’agitation et que votre esprit fasse défiler des pensées, comme un petit singe qui se balance de liane en liane. Ne cherchez pas à contrôler cet esprit qui restera indomptable mais simplement, ramenez votre attention au moment présent. Savasana signifie littéralement « la posture du cadavre » et désigne en ce sens la transition entre notre pratique et le reste de notre journée. Profitez de cette transition, de ces derniers instants pour vous ou rien est à faire

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